Mein Paleo Januar

Mein Paleo Januar

Sie gehören traditionell zu jedem Jahresanfang dazu: die guten Vorsätze. Und so machen sie auch vor mir keinen Halt! Mehr Reisen, bewusster ernähren und klüger trainieren – ich habe mir einiges vorgenommen. Und dazu gehört auch, mich in den ersten 31. Tage des Jahres strikt paleo zu ernähren. Gar nicht so einfach denkt ihr jetzt? Bingo! Doch wenn man seinen Freunden […]

Ärger kann man auch ausschwitzen – 5 Tipps zum aktiven Abschalten

Schon wieder Ärger auf der Arbeit? Oder fällt dir zuhause die Decke auf den Kopf? Dann gibt es nun keine Ausrede mehr, sich vor dem Workout zu drücken. Wer jetzt an Yoga und Entspannungsübungen denkt, wird gleich eines besseren belehrt, schließlich führt jede Form der Bewegung zum Stressabbau. Hier also fünf Gründe wie man Stress einfach Ausschwitzen kann! 1. Sport macht Laune Wenn du mit dem Training […]

5 Gründe, wieso CrosFitter mit Yoga anfangen sollten

5 Gründe, wieso CrosFitter mit Yoga anfangen sollten

Yoga war nie mein Ding, viel zu langsam, zu alternativ, zu esoterisch und zu langweilig. Sport muss für mich körperlich anstrengend sein. Dabei ist Yoga so viel mehr! Während du deinem Körper beim CrossFit einiges abverlangst, ist Yoga der perfekte Ausgleich – sowohl für die Mobilität deiner Muskulatur, als auch mental! Yoga ist ein ganzheitliches System. Durch die Kombination verschiedener […]

Das große CrossFit ABC

Das große CrossFit ABC

Lange Rede, kurzer Sinn, hier die wichtigsten CrossFit Begriffe und Abkürzungen! AMRAP: As Many Reps (or Rounds) as Possible ATG: Ass to Grass BP: Bench press BS: Back squat BW (or BWT): Body weight CFT:CrossFit Total – consisting of max squat, press, and deadlift. CFWU:CrossFit Warm-up CLN: Clean C&J: Clean and jerk DL: Deadlift FS: […]

Die 10 besten CrossFit Übungen für Zuhause

Die 10 besten CrossFit Übungen für Zuhause

Dir fehlen die Mittel oder Möglichkeiten in einer CrossFit Box zu trainieren? Macht nichts, denn mit diesen 10 CrossFit Übungen kannst du sofort loslegen. Um Zuhause effizient zu trainieren, sind sogenannte “Body Weight Movements” ideal, also jene Übungen, die du mit deinem eigenen Körpergewicht absolvieren kannst und eine perfekte Grundlage für dein WOD (Workout of the Day) bilden. Safety […]

Frauen und Pull Ups – wenn die Stange zum Feind wird

Frauen und Pull Ups – wenn die Stange zum Feind wird

Wir Frauen haben es schon nicht einfach, neben den bekannten Wehwehchen kennt jede CrossFitterin diese eine bedeutende Hürde – die Rede ist von Pull Ups! Egal wie viele Burpees du schaffst oder wie viel Gewicht du Cleanen und Jerken kannst, das Ziel sind strikte Pull Ups. Von Ring Rows über Bänder hat man sich zu Kipping […]

Mobility Monday

Mobility Monday

Montag ist Schontag? Denkste, denn auf die faule Haut braucht ihr euch heute nicht legen! Es ist Zeit für ein bisschen Mobility. Und wer eignet sich da besser als der Master of Mobility Kelly Starret Doch was versteht man unter Mobility? Viele setzen dies sofort mit Stretching gleich, was faktisch allerdings falsch ist! Auch wenn das Stretching durchaus […]

No Equipment, no Problem – 13 tolle Travel Workouts

No Equipment, no Problem – 13 tolle Travel Workouts

Schwitzen in der marokkanischen Sonne, Schwimmen im Atlantik oder wie wäre es mit einem knackig kurzen Strand-WOD? Urlaub ist die schönste aller Jahreszeiten und da will sich jeder normale Mensch am liebsten nur die Sonne auf den Bauch scheinen lassen! Die Betonung liegt hierbei allerdings auf „normal“! Kein Wunder also, dass Sportzeug und Laufschuhe bei mir meist als […]

crossFIXE

crossFIXE

Trotz ihrer körperlichen Fitness und ihrem Auftreten sind CrossFitter eigentlich eine ganz handzahme Truppe – zumindest solange bis man ihnen zur Begrüßung die Hand reicht! Denn durch das harte Training an der Bar und dem Rack sind deren Hände so rau wie Nashornhaut. Allerdings sind beanspruchte Hände kein Symbol für Stärke oder besonderes Durchhaltevermögen, sondern […]

Born to Squat

Born to Squat

Je tiefer der Squat, desto knackiger der Hintern! Denn mit nur einer sauberen Kniebeuge (Squat) werden mehr als 400 Muskeln beansprucht! Der Full Squat, die vollständige Kniebeuge, ist eine der grundlegenden und elementaren Körperhaltungen. Aufgrund unserer überwiegend sitzenden Lebensweise fällt es vielen Menschen allerdings schwer diese Position überhaupt einzunehmen bzw. zu halten. Kinder bis zu einem Alter […]