Womens Health Camp #ReadyForTheBeach

Womens Health Camp #ReadyForTheBeach

Als ich Anfang April die Chance bekam für Fabletics in das erste Womens Health Camp nach Andalusien zu fliegen, hatte ich keinen blassen Schimmer, wie viel positiven Einfluss diese Woche auf mein Leben nehmen würde. Gemeinsam mit Fabletics Masterin Ann-Kathrin, einer Monatsration Nüsse (man weiß ja nie, was es da drüben zu essen gibt) und einem riesigen […]

Ärger kann man auch ausschwitzen – 5 Tipps zum aktiven Abschalten

Schon wieder Ärger auf der Arbeit? Oder fällt dir zuhause die Decke auf den Kopf? Dann gibt es nun keine Ausrede mehr, sich vor dem Workout zu drücken. Wer jetzt an Yoga und Entspannungsübungen denkt, wird gleich eines besseren belehrt, schließlich führt jede Form der Bewegung zum Stressabbau. Hier also fünf Gründe wie man Stress einfach Ausschwitzen kann! 1. Sport macht Laune Wenn du mit dem Training […]

5 Gründe, wieso CrosFitter mit Yoga anfangen sollten

5 Gründe, wieso CrosFitter mit Yoga anfangen sollten

Yoga war nie mein Ding, viel zu langsam, zu alternativ, zu esoterisch und zu langweilig. Sport muss für mich körperlich anstrengend sein. Dabei ist Yoga so viel mehr! Während du deinem Körper beim CrossFit einiges abverlangst, ist Yoga der perfekte Ausgleich – sowohl für die Mobilität deiner Muskulatur, als auch mental! Yoga ist ein ganzheitliches System. Durch die Kombination verschiedener […]

Das große CrossFit ABC

Das große CrossFit ABC

Lange Rede, kurzer Sinn, hier die wichtigsten CrossFit Begriffe und Abkürzungen! AMRAP: As Many Reps (or Rounds) as Possible ATG: Ass to Grass BP: Bench press BS: Back squat BW (or BWT): Body weight CFT:CrossFit Total – consisting of max squat, press, and deadlift. CFWU:CrossFit Warm-up CLN: Clean C&J: Clean and jerk DL: Deadlift FS: […]

Die 10 besten CrossFit Übungen für Zuhause

Die 10 besten CrossFit Übungen für Zuhause

Dir fehlen die Mittel oder Möglichkeiten in einer CrossFit Box zu trainieren? Macht nichts, denn mit diesen 10 CrossFit Übungen kannst du sofort loslegen. Um Zuhause effizient zu trainieren, sind sogenannte “Body Weight Movements” ideal, also jene Übungen, die du mit deinem eigenen Körpergewicht absolvieren kannst und eine perfekte Grundlage für dein WOD (Workout of the Day) bilden. Safety […]

Süßkartoffel Kokos Suppe mit Koriander

Süßkartoffel Kokos Suppe mit Koriander

Im Januar ist Berlin besonders schmuddelig, der Weihnachtsglanz in der Stadt ist verschwunden, der Himmel ist grau und der Dauerregen hat uns fest im Griff. Ich liebe mein dreckiges Berlin, versteht mich nicht falsch, aber das schlimmste am Winter sind die Schnupfnasen und chronischen Dauerhuster. Jede Bahnfahrt wird zur Bewährungsprobe für unser Immunsystem und die Sagrotantücher in […]

Frauen und Pull Ups – wenn die Stange zum Feind wird

Frauen und Pull Ups – wenn die Stange zum Feind wird

Wir Frauen haben es schon nicht einfach, neben den bekannten Wehwehchen kennt jede CrossFitterin diese eine bedeutende Hürde – die Rede ist von Pull Ups! Egal wie viele Burpees du schaffst oder wie viel Gewicht du Cleanen und Jerken kannst, das Ziel sind strikte Pull Ups. Von Ring Rows über Bänder hat man sich zu Kipping […]

Mousse au chocolate et d’avocat

Mousse au chocolate et d’avocat

Wir wissen doch alle: Schokolade macht glücklich! Doch aufgepasst Ladys, Schokolade soll auch aphrodisierend wirken. Immer wieder wollen uns Wissenschaftler weiß machen, dass Schokolade beziehungsweise der in ihr enthaltene Kakao zahlreiche wirksame Stoffe enthält. Einige Forscher behaupten sogar, mit Schokolade können bestimmte Krankheiten behandelt werden. Grund genug sich mal wieder einen großen Löffel Schoki zu […]

Paleo Panini

Paleo Panini

Da steh ich also letztens am Flughafen beim Check-In, bin in Gedanken schon auf Ibiza und lass mir die Sonne auf die mehr oder weniger trainierte Wampe knallen und denke mir: Nein Jana, dieses Jahr ernährst du dich im Urlaub mal richtig gesund… Pustekuchen! Keine zwei Stunden später stehe ich am Frankfurter Flughafen mit einem frisch […]

Jede Nuss ein Muss

Jede Nuss ein Muss

„Wer hat die Kokosnuss geklaut?…“ Schon die Affenbande wusste was gut ist, denn Nüsse sind echte Kraftpakete. Prall gefüllt mit Eiweiß, guten Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen wie beispielsweise Vitamin E und B6, Folsäure, Kalium und Magnesium. Vor allem für Sportler sind sie trotz ihres hohen Fettgehalts der perfekte Snack für Zwischendurch. Auch die Verzehrempfehlung von 25 […]