Womens Health Camp #ReadyForTheBeach

Womens Health Camp #ReadyForTheBeach

Als ich Anfang April die Chance bekam für Fabletics in das erste Womens Health Camp nach Andalusien zu fliegen, hatte ich keinen blassen Schimmer, wie viel positiven Einfluss diese Woche auf mein Leben nehmen würde. Gemeinsam mit Fabletics Masterin Ann-Kathrin, einer Monatsration Nüsse (man weiß ja nie, was es da drüben zu essen gibt) und einem riesigen […]

Palma, das größte Erlebnis meiner LAUFbahn!

Palma, das größte Erlebnis meiner LAUFbahn!

Mein erster Halbmarathon liegt hinter mir! Während ich in meinem Apartment in Palma sitze, sich mein Adrenalinpegel so langsam wieder einpendelt und meine Beine nach einer Massage schreien, kann ich es immer noch nicht fassen. In einer mir unvorstellbaren Zeit von 1:57,52 habe ich meine eigenen Erwartungen übertroffen. Okay, beim ersten Halbmarathon sollte das Durchkommen das […]

Marathon? Muss nicht sein!

Marathon? Muss nicht sein!

Letztens wurde ich gefragt wieso ich denn „nur“ einen Halbmarathon laufe. Neben der Tatsache, dass ich schlichtweg keinen Spaß habe meinen Körper über vier Sunden und 42,195 km durch die Gegend zu schleppen, gibt es da noch eine andere Sache. Einer Legende zufolge, soll der erste Läufer, der sich nach dem Sieg der Athener in der Schlacht von Marathon auf den Weg nach […]

Distanz ist, was dein Kopf draus macht

Distanz ist, was dein Kopf draus macht

Mit dem Laufen ist es wie beim CrossFit, sich zu überwinden ist die größte Hürde. Wenn du von Anfang an weißt, die Strecke hat 12 Kilometer, im Training bist du aber kaum über die magischen 10 Kilometer gekommen, dann kostet dich alleine das Loslaufen unfassbar viel Überwindung. Ähnlich ist es beim CrossFit, liegen 70 Kilo auf der Barbell, die […]

Genussläufer

Genussläufer

Mein Weg zum Mallorca Halbmarathon nimmt langsam Formen an. Nachdem ich euch bereits im ersten Teil mit meinem Knie und seinen Zickereien bekannt gemacht habe, geht es diese Woche um das tägliche Training und meine Motivation. Der es, wo auch immer sie sich verstecken mag, hoffentlich gut geht… Ich gebe es zu, ich zähle zu der Sorte […]

BodyMethod Hamburg „Your Body Will Love The Method“

BodyMethod Hamburg „Your Body Will Love The Method“

Catfish, Spider Kicks, Scrambled Eggs oder Mermaid sind keine Namen für leckere Sushi Kreationen, sondern Übungen, die deine Tiefenmuskulatur aktivieren und die intramuskuläre Koordination gefördert! Dank CrossFit bin ich einiges gewöhnt was kurze, intensive Workouts und Adrenalin-Höhepunkte angeht. Doch man kann seine Muskeln auch auf langsame, aber nicht weniger anstrengende Weise formen. Bei BodyMethod in Hamburg durfte ich exklusiv die Lagree Method auf […]

Ärger kann man auch ausschwitzen – 5 Tipps zum aktiven Abschalten

Schon wieder Ärger auf der Arbeit? Oder fällt dir zuhause die Decke auf den Kopf? Dann gibt es nun keine Ausrede mehr, sich vor dem Workout zu drücken. Wer jetzt an Yoga und Entspannungsübungen denkt, wird gleich eines besseren belehrt, schließlich führt jede Form der Bewegung zum Stressabbau. Hier also fünf Gründe wie man Stress einfach Ausschwitzen kann! 1. Sport macht Laune Wenn du mit dem Training […]

Das große CrossFit ABC

Das große CrossFit ABC

Lange Rede, kurzer Sinn, hier die wichtigsten CrossFit Begriffe und Abkürzungen! AMRAP: As Many Reps (or Rounds) as Possible ATG: Ass to Grass BP: Bench press BS: Back squat BW (or BWT): Body weight CFT:CrossFit Total – consisting of max squat, press, and deadlift. CFWU:CrossFit Warm-up CLN: Clean C&J: Clean and jerk DL: Deadlift FS: […]

Die 10 besten CrossFit Übungen für Zuhause

Die 10 besten CrossFit Übungen für Zuhause

Dir fehlen die Mittel oder Möglichkeiten in einer CrossFit Box zu trainieren? Macht nichts, denn mit diesen 10 CrossFit Übungen kannst du sofort loslegen. Um Zuhause effizient zu trainieren, sind sogenannte “Body Weight Movements” ideal, also jene Übungen, die du mit deinem eigenen Körpergewicht absolvieren kannst und eine perfekte Grundlage für dein WOD (Workout of the Day) bilden. Safety […]

Frauen und Pull Ups – wenn die Stange zum Feind wird

Frauen und Pull Ups – wenn die Stange zum Feind wird

Wir Frauen haben es schon nicht einfach, neben den bekannten Wehwehchen kennt jede CrossFitterin diese eine bedeutende Hürde – die Rede ist von Pull Ups! Egal wie viele Burpees du schaffst oder wie viel Gewicht du Cleanen und Jerken kannst, das Ziel sind strikte Pull Ups. Von Ring Rows über Bänder hat man sich zu Kipping […]