Mein Paleo Januar

Mein Paleo Januar

Sie gehören traditionell zu jedem Jahresanfang dazu: die guten Vorsätze. Und so machen sie auch vor mir keinen Halt! Mehr Reisen, bewusster ernähren und klüger trainieren – ich habe mir einiges vorgenommen. Und dazu gehört auch, mich in den ersten 31. Tage des Jahres strikt paleo zu ernähren. Gar nicht so einfach denkt ihr jetzt? Bingo! Doch wenn man seinen Freunden […]

Womens Health Camp #ReadyForTheBeach

Womens Health Camp #ReadyForTheBeach

Als ich Anfang April die Chance bekam für Fabletics in das erste Womens Health Camp nach Andalusien zu fliegen, hatte ich keinen blassen Schimmer, wie viel positiven Einfluss diese Woche auf mein Leben nehmen würde. Gemeinsam mit Fabletics Masterin Ann-Kathrin, einer Monatsration Nüsse (man weiß ja nie, was es da drüben zu essen gibt) und einem riesigen […]

Mein K(r)ampf beim Berliner Halbmarathon

Mein K(r)ampf beim Berliner Halbmarathon

Als adidas Runners Berlin Crew Runner und RUNBASE Berlin Trainerin hatte ich bereits einige Hundert Trainingskilometer in den Beinen, als ich am letzten Sonntag beim Berliner Halbmarathon mit dem Ziel einer neuen Bestzeit im Startblock stand. Hoch motiviert und bestens vorbereitet. Wissend, dass meine Freundinnen in den hinteren Startblöcken gerade genau so aufgeregt sind wie ich. Das […]

Marathon? Muss nicht sein!

Marathon? Muss nicht sein!

Letztens wurde ich gefragt wieso ich denn „nur“ einen Halbmarathon laufe. Neben der Tatsache, dass ich schlichtweg keinen Spaß habe meinen Körper über vier Sunden und 42,195 km durch die Gegend zu schleppen, gibt es da noch eine andere Sache. Einer Legende zufolge, soll der erste Läufer, der sich nach dem Sieg der Athener in der Schlacht von Marathon auf den Weg nach […]

Distanz ist, was dein Kopf draus macht

Distanz ist, was dein Kopf draus macht

Mit dem Laufen ist es wie beim CrossFit, sich zu überwinden ist die größte Hürde. Wenn du von Anfang an weißt, die Strecke hat 12 Kilometer, im Training bist du aber kaum über die magischen 10 Kilometer gekommen, dann kostet dich alleine das Loslaufen unfassbar viel Überwindung. Ähnlich ist es beim CrossFit, liegen 70 Kilo auf der Barbell, die […]

Genussläufer

Genussläufer

Mein Weg zum Mallorca Halbmarathon nimmt langsam Formen an. Nachdem ich euch bereits im ersten Teil mit meinem Knie und seinen Zickereien bekannt gemacht habe, geht es diese Woche um das tägliche Training und meine Motivation. Der es, wo auch immer sie sich verstecken mag, hoffentlich gut geht… Ich gebe es zu, ich zähle zu der Sorte […]

BodyMethod Hamburg „Your Body Will Love The Method“

BodyMethod Hamburg „Your Body Will Love The Method“

Catfish, Spider Kicks, Scrambled Eggs oder Mermaid sind keine Namen für leckere Sushi Kreationen, sondern Übungen, die deine Tiefenmuskulatur aktivieren und die intramuskuläre Koordination gefördert! Dank CrossFit bin ich einiges gewöhnt was kurze, intensive Workouts und Adrenalin-Höhepunkte angeht. Doch man kann seine Muskeln auch auf langsame, aber nicht weniger anstrengende Weise formen. Bei BodyMethod in Hamburg durfte ich exklusiv die Lagree Method auf […]

Ärger kann man auch ausschwitzen – 5 Tipps zum aktiven Abschalten

Schon wieder Ärger auf der Arbeit? Oder fällt dir zuhause die Decke auf den Kopf? Dann gibt es nun keine Ausrede mehr, sich vor dem Workout zu drücken. Wer jetzt an Yoga und Entspannungsübungen denkt, wird gleich eines besseren belehrt, schließlich führt jede Form der Bewegung zum Stressabbau. Hier also fünf Gründe wie man Stress einfach Ausschwitzen kann! 1. Sport macht Laune Wenn du mit dem Training […]

Wie ich mit 26 Jahren noch einmal Laufen lerne…

Der Schmerz im Knie und ich wir kennen uns. Wir haben eine gemeinsame Vergangenheit. Doch meistens lässt er mich in Ruhe. Erst ab 15 bis 20 Kilometern fängt er an von hinten an der Kniescheibe zu klopfen. Strecken wie 2013 beim Tough Mudder (20km) oder 2014 beim Krassfit Lauf (18km) sind daher tabu für mich […]

Das große CrossFit ABC

Das große CrossFit ABC

Lange Rede, kurzer Sinn, hier die wichtigsten CrossFit Begriffe und Abkürzungen! AMRAP: As Many Reps (or Rounds) as Possible ATG: Ass to Grass BP: Bench press BS: Back squat BW (or BWT): Body weight CFT:CrossFit Total – consisting of max squat, press, and deadlift. CFWU:CrossFit Warm-up CLN: Clean C&J: Clean and jerk DL: Deadlift FS: […]